最近、在宅で仕事をすることが増え、運動量が減る日があるので、朝食をダイエットメニューにしています！そのメニューが「バナナ＋コーヒー（+MCTオイル）」です。
「え、それだけじゃお腹すくのでは？」と思うかもしれませんが、意外とお昼まで持つんです！
バナナ＋コーヒーの組み合わせがダイエットに良い理由
バナナは栄養豊富で腹持ちが良い
バナナは食物繊維が豊富で、血糖値の上がり方が緩やか。そのため空腹を感じにくくなるのが特徴です。
コーヒーは脂肪燃焼をサポート
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼を促進し、基礎代謝を高める効果があります。
午前中の集中力が高まるのも嬉しいですね。
MCTオイルでさらに腹持ちアップ
MCTオイル（中鎖脂肪酸）はすばやくエネルギーに変わり、脂肪になりにくいのが特徴。空腹感を抑え、ダイエットをサポートしてくれます。
タンパク質をプラスしたいならヨーグルトも◎
「もう少しボリュームが欲しい」「タンパク質も摂りたい」という方は、ヨーグルトをプラスするのがおすすめ！腸内環境を整える効果も期待できます。
まとめ｜在宅ワークの日におすすめの朝食
- バナナ＋コーヒー（＋MCTオイル）で腹持ち＆脂肪燃焼効果UP！
- タンパク質を摂るならヨーグルトを追加
- 朝食を軽めにして、在宅でも太りにくい食習慣を！
在宅ワークの日でもスッキリした朝を迎えつつ、無理なくダイエットを続けるために、ぜひ試してみてください！
